Top 25 Món Ăn Ngon Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu

Dinh dưỡng bà bầu là điều kiện quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và cũng chính là sức khỏe của mẹ bầu. Món ăn bà bầu khi mang thai 3 tháng đầu là gì thì hôm nay Hinata sẽ giúp các mẹ bầu tìm hiểu để có được chế độ dinh dưỡng tốt nhất trong suốt thai kỳ.

1. Đậu đen

Cung cấp vitamin B và axit folic ngăn ngừa dị tật thai nhi, hỗ trợ hệ tiêu hóa mẹ bầu giúp thai kỳ khỏe mạnh.

2. Măng tây

Là một món ăn bà bầu giúp an thai trong 3 tháng đầu chứa nhiều chất xơ giúp mẹ giảm táo bón và có nguồn sữa dồi dào cho bé.

3. Các loại trái cây

Nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất trong các loại trái cây như: chuối, cam, kiwi, lựu, bơ,… giúp thai nhi được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng tốt nhất.

4. Thịt bò nạc

Dinh dưỡng bà bầu không thể thiếu sắt nên việc ăn thịt bò nạc rất tốt cho cơ thể vì bổ sung nhiều chất sắt tránh tình trạng thiếu máu.

5. Thịt gà

Nguồn cung cấp protein, vitamin cho em bé trong bụng, không gây béo phì cho mẹ bầu.

6. Cá hồi

Nguồn cung cấp vitamin D, canxi và omega 3 tốt cho phát triển não bộ của bé nhưng hạn chế ăn sống để tránh ảnh hưởng xấu đến thai nhi bạn nhé!

7. Các loại hạt

Óc chó, hạnh nhân, hạt điều,… cung cấp nhiều axit béo và khoáng chất cho cơ thể mẹ bầu.

8. Trứng

Hàm lượng vitamin D, canxi trong trứng rất tốn cho sự phát triển xương của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá 5 trứng trên 1 tuần.

9. Súp lơ

Giàu dinh dưỡng như sắt, axit folic tốt cho sức khỏe người mẹ và em bé.

10. Đậu phộng

Chứa nhiều protein và chất béo tốt cho sự phát triển thai nhi, chỉ nên sử dụng một số lượng ít để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

11. Sữa chua

Với nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa sẽ giúp mẹ bầu thêm khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.

12. Cháo yến mạch

Hỗ trợ tiêu hóa khiến mẹ mang thai ăn ngon miệng hơn.

13. Ngũ cốc

Đa dạng thực đơn mỗi ngày bằng ngũ cốc. Nó cung cấp sắt, vitamin và nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể khi mang thai.

14. Rau xanh

Rau xanh là món ăn bà bầu giúp tăng cường tiêu hóa, cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

15. Sữa

Sữa bầu là nguồn cung cấp quan trọng các chất dinh dưỡng và vitamin cho mẹ bầu cũng như thúc đẩy sự phát triển mạnh khỏe của thai nhi.

16. Khoai lang

Điều trị táo bón ở bà bầu, tăng sức đề kháng, kiểm soát cân nặng và đặc biệt rất tốt cho trí não của thai nhi phát triển.

17. Cà rốt

Vitamin A có rất nhiều trong cà rốt cũng như Kali giúp da mềm mại và ngăn ngừa tình trạng thâm nám và sẹo cho mẹ bầu đồng thời rất có ích cho thai nhi.

18. Đậu lăng

Chứa nhiều chất xơ, sắt, vitamin nhóm B và protein cao giúp cho sức khỏe luôn luôn trong trạng thái tốt nhất cho mẹ và bé.

19. Bơ

Giúp đẹp da, vitamin và khoáng chất trong quả bơ giúp ngăn ngừa dị tật, nâng cao trí tuệ cho em bé và bảo vệ sức khỏe tim mạch cho mẹ.

20. Uống đủ nước

Uống đủ nước tinh khiết giúp thai nhi khỏe mạnh, trao đổi chất diễn ra tốt hơn, điều này khiến cho mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh.

21. Sinh tố, nước ép

Nước ép chuối, dâu tây hoặc quả mâm xôi rất tốt cho sức khỏe của mẹ, giúp dễ hấp thụ mà lại không bị tăng cân.

22. Rong biển, tảo biển

Chứa nhiều vitamin B và khoảng 15% khoáng chất và các nguyên tố vi lượng có tác dụng duy trì sự cân bằng giữa các chất hóa học trong cơ thể.

23. Sữa đậu nành

Đậu nành chứa nhiều chất đạm, khoáng chất, chất xơ và các vitamin cần thiết trong thai kỳ cho mẹ bầu.

24. Quả sung

Nghe có vẻ lạ nhưng thực sự quả sung rất có lợi cho hệ tiêu hoá và đặc biệt có thể kích thích tuyến sữa.

25. Bắp rang

Bắp rang là món ăn vặt vừa ngon miệng vừa giúp mẹ bầu tránh được tình trạng táo bón hay gặp khi mang thai.

Hy vọng qua những chia sẻ của Hinata, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi đặt ra ở trên. Hinata xin chúc các mẹ bầu có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để trải qua một hành trình mang thai nhẹ nhàng và khỏe mạnh.

Xem thêm:

30 Điều Mẹ Bầu Nên Kiêng Cữ Để Con Đảm Bảo Khỏe Mạnh - Mẹ Nên Biết

Phụ Nữ Có Thai Uống Mật Ong Có Tốt Không?

---

HINATA-VN.COM

Hotline: 1900 636047

Email: hinata@hinata-vn.com

Website: https://hinata-vn.com