Hướng Dẫn Tư Thế Ngủ Tốt Nhất Cho Bà Bầu Và Thai Nhi

Hướng Dẫn Tư Thế Ngủ Tốt Nhất Cho Bà Bầu Và Thai Nhi

Tư thế ngủ bà bầu thế nào để mẹ khoẻ, bé phát triển tốt là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu trong thai kỳ. Cùng Hinata tìm hiểu về thông tin về tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu và thai nhi trong bài viết dưới đây mẹ bầu nhé!

1. Những tư thế ngủ bà bầu nên thực hiện khi mang thai

- Nằm nghiêng trái khi mang thai có thể làm giảm trọng lượng của tử cung khi đặt một cái gối ôm mềm dài bên trái ngay dưới bụng.

- Nếu nằm lâu ở một tư thế nghiêng trái, mẹ có thể sẽ bị mỏI thì mẹ bầu nên quay sang phải thay vì nằm ngửa.

2. Những tư thế ngủ bà bầu nên tránh khi mang thai

- Nằm ngửa: tử cung đè vào tĩnh mạch chủ dưới cản trở máu về tim dẫn đến hậu quả là huyết áp tụt giảm khiến sản phụ khó thở.

- Nằm sấp: khiến trọng lượng mẹ đè lên tử cung và thai nhi gây áp lực lên ổ bụng, tử cung, tuần hoàn nhau- thai.

3. Mẹo giúp bà bầu có giấc ngủ ngon

- Giải toả, chia sẻ những khó chịu về thai nghén với chồng để được hiểu hơn về những tình trạng bực dọc, buồn bã thường ngày…

- Ăn ngủ đúng giờ, không ăn đêm vì sẽ không tiêu hoá được.

- Nên uống sữa trước khi ngủ 30-60 phút để tranh đói về đêm.

- Vận động nhe nhàng trong ngày để khiến cơ thể linh hoạt, dẻo dai, tăng tuần hoàn lên não và các cơ quan khác, tăng cường hệ thống miễn dịch.

- Đọc sách giấy giúp giảm căng thắng, thư giãn, tăng niềm vui và đam mê. Tránh xa màn hình tivi và máy tính vì ánh sáng xanh phát ra từ màn hình TV và máy tính gia tăng áp lực lên não.

- Hạn chế uống quá nhiều nước trước khi ngủ vì dễ gây thức giấc ban đêm.

- Quần áo ngủ nên rộng rãi thoải mái, mềm, thấm hút mồ hôi. Chăn mùng mền sạch sẽ, thoáng mát, gọn gàng. Các loại gối đỡ lưng hay đỡ bụng cũng giúp giảm trọng lượng của mẹ bầu và giảm đau lưng khi mang thai.

- Có thể bật một số nhạc nhẹ để ngủ ngon như nhạc sóng não Delta… để có những giấc mơ rất hạnh phúc của bạn và con.

Tóm lại, Hinata nhắc nhở mẹ bầu nên ngủ nghiêng mình sang bên trái hoặc bên phải và không nên ngủ sấp hay ngủ ngửa để tránh tình trạng thai bị đè nén, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Hinata luôn mong các mẹ có những giấc ngủ ngon trong suốt thai kỳ của mình.

Xem thêm:

Bà Bầu Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Xấu Đến Thai Nhi Hay Không?

Mẹ Bầu Mất Ngủ - Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả

---

HINATA-VN.COM

Hotline: 1900 636047

Email: hinata@hinata-vn.com

Website: https://hinata-vn.com

 

← Bài trước Bài sau →