4 bí quyết giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon

4 bí quyết giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon

Cách ngủ ngon khi mang thai chính là vấn đề được rất nhiều mẹ bầu quan tâm tìm hiểu.

Khi mang thai, mất ngủ khó ngủ… là điều khó tránh khỏi.  Bàn về nguyên nhân thì quả thật có rất nhiều. Có thể do mẹ quá lo lắng không biết nên ngủ tư thế nào mới tốt cho con. Có thể do hoocmon trong cơ thể thay đổi khiến mẹ lúc nào cũng cảm giác bức bối khó ngủ… Dù có là nguyên nhân nào đi nữa thì nếu để tình trạng này kéo dài không chỉ khiến mẹ mệt mỏi mà sức khỏe con yêu cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Dưới đây sẽ là một vài gợi ý nhỏ giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang bầu. Tham khảo ngay nhé!

cách ngủ ngon khi mang thai 4 bí quyết giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon

1.Tập các bài tập thư giãn và tập thể dục

Cách ngủ ngon khi mang thai bằng việc tập thể dục và một vài bài tập thư giản đã được nhiều người ứng dụng và cho kết quả tuyệt vời. Ví dụ như: Yoga, thiền, massage và thở sâu... đều giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

Thêm nữa, thói quen tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa. Tất nhiên, khi mang thai cơ thể sẽ có nhiều điểm cần chú ý hơn bình thường. Các bạn hãy tìm hiểu những bài tập thể dục dành cho mẹ bầu để phù hợp với thể trạng mang thai nhé!

2. Chế độ ăn giàu dinh dưỡng 

Hãy thường xuyên cập nhật và thay đổi thực đơn để kích thích vị giác, giúp bạn “ăn ngon ngủ yên” hơn. Thêm nữa, bạn có thể tập một vài thói quen như: uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ, đừng ăn những loại thực phẩm chứa nhiều đạm… Một chế độ dinh dưỡng khoa học chính là bí quyết chăm sóc sức khỏe khi mang thai tốt nhất.

cách ngủ ngon khi mang thai

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và cải thiện giấc ngủ khi mang thai

3. Tắt toàn bộ đèn trước khi ngủ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các loại ánh sáng nhân tạo có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ tự nhiên và làm rối loạn chu kỳ ngủ của mẹ bầu. Nhất là với những người quá nhạy cảm với ánh sáng thì tình trạng này còn nghiêm trọng hơn rất nhiều.

Do vậy để đảm bảo có giấc ngủ ngon thì nhất định mẹ bầu hãy giữ phòng tối và yên tĩnh. Việc này sẽ cải thiện rõ rệt giấc ngủ, giúp mẹ ngủ ngon và sâu hơn.

4. Kê thêm gối

Cách này sẽ hỗ trợ vùng bụng và lưng giúp mẹ có tư thế ngủ thoải mái nhất. Tốt nhất là hãy sử dụng các loại gối chuyên dụng cho mẹ bầu như Gối đa chức năng Hinata G02 để hỗ trợ thêm. Cách ngủ ngon khi mang thai này quá đơn giản và hiệu quả phải không nào?

Hãy thử áp dụng một vài cách ngủ ngon khi mang thai trên. Chắc chắn bạn sẽ thấy tình trạng trên được cải thiện rất nhiều đấy!

----------------------------------

CÔNG TY TNHH HINATA VIỆT NAM

"Hinata là thương hiệu mẹ và bé Nhật Bản đầu tiên có mặt tại Việt Nam".
- Chúng tôi mong muốn đồng hành cùng sự phát triển khỏe mạnh; toàn diện của trẻ em Nhật Bản và Việt Nam.

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:
Địa chỉ văn phòng: Tầng 16, tòa nhà SaiGon Tower, 29 Lê Duẩn, Quận 1, TP.HCM.
Hotline: 1900 636047

← Bài trước Bài sau →